nutrisi penting untuk ibu menyusui

Vitamin D dan Kalsium
Berguna untuk pembentukan
tulang dan gigi. Vitamin D dan
Kalsium terserap masuk ke dalam
ASI. Untuk mengatasi asupan
vitamin D dan kalsium tersebut,
atasilah dengan minum susu
rendah kalori atau berjemur di
pagi dan sore hari.
Zat Besi
Menjaga daya tahan tubuh,
meningkatkan vitalitas dan
produktivitas. Terdapat dalam
daging berwarna merah, hati,
makanan laut dan sayuran hijau.
Asam Folat
Mencegah kurang darah
(anemia). Banyak terdapat dalam
hati ayam, bayam dan sayuran
hijau.
Vitamin E
Berfungsi sebagai antioksidan
yang melindungi dari radikal
bebas, meningkatkan stamina
dan daya tahan tubuh. Terdapat
dalam makanan berserat,
kacang-kacangan, minyak nabati
dan gandum
Zinc (Seng)
Mendukung sistem kekebalan
tubuh, penyembuhan luka dan
mendukung pertumbuhan
normal. Terdapat dalam daging,
telur dan gandum.
Magnesium
Dibutuhkan dalam setiap sel
tubuh untuk membantu gerak
otot, fungsi syaraf dan
memperkuat tulang. Terdapat
dalam gandum dan kacang-
kacangan.
sumber: sahabatnestle.com

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s